女星們的私房減肥密技!日本女生瘋傳「黑咖啡+綠茶」瘦身法~實測一個月大減5-6公斤!

最近在日本女孩話題間,討論度最高的瘦身方式,就是由知名作家工藤孝一發起的「黑咖啡+綠茶」瘦身法!看似極端的瘦身食譜,也是許多女明星的私房減肥密技!SIS們如果找不到瘦身的動力,不如試試看這個方法~     

「黑咖啡+綠茶」瘦身法

相信SIS們都知道綠茶、黑咖啡單一飲用能有助於減脂瘦身,不過最近在日本卻流傳著一道複合型的超狂瘦身飲品「黑咖啡+綠茶」!而減肥菜單來由其實源自於日本知名作家工藤孝一,其中這款「黑咖啡+綠茶」便是他瘦身時的最大幫手!

他在書中解釋到,黑咖啡與綠茶需要1:1的黃金比例調和,並每日搭配三餐各喝一杯咖啡杯的量,不僅能有效抑制食慾、控制脂肪堆積,甚至減重效果相當驚人,實測過程中,受試者平均一個月都能大減5-6公斤呢!

黃金瘦身時間要把握

營養師也提醒,黑咖啡與綠茶確實能有效控制脂肪堆積、抑制食慾,但加在一起的效果最主要是增加口感與減少酸澀感,適合不愛喝咖啡的外食族嘗試!

不過飲食搭配上也要注意!絕對不能空腹喝,且早上第一杯飲用時間最好界於早餐後9點到11點之間,這時喝一杯黑咖啡綠茶,除了能幫助代謝、消水腫,也能避免吃飽想睡的情況!

運動規律是關鍵

早餐後喝一杯除了能有效減脂也能抑制食慾,降低中餐的攝取量,再者喝完黑咖啡綠茶後搭配輕量的有氧運動,跳繩、慢跑或是瑜珈燃脂效率會更高呢!

SIS們要記得黑咖啡綠茶的選擇上要挑選溫熱、無加糖的類型,運動、日常飲食的搭配也很重要!像是有心血管疾病、體虛、腸胃不適的患者就不建議飲用,飲用時也要搭配均衡飲食,切勿暴飲暴食吃過多高熱量食物~再者每天最少要搭配30分鐘的運動活絡體循環,效果會更健康更顯著喔!

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