想減肥也有懶人專屬方法！只要養成這些瘦身飲食習慣，讓妳亂吃都不會變胖～（上）

少吃多動當然是千古不變的減肥定律，但重點就是非常難遵守啊！今天要跟SIS們分享幾個飲食重點，完全0痛苦、0折磨，不太需要動，也不會餓到，簡單的說只有改變一點點的飲食與生活習慣，就能夠點滴累積起來達到瘦身效果，一起來看看！

只吃七分飽

想吃什麼都可以，但任何美食當前也不要放開懷狂吃，記得要控制自己進食的速度，慢慢吃會更快有飽足感，等到七分飽時就差不多停下來，放縱大吃到撐其實真的不舒服，也容易攝取太多熱量。

蔬菜佔50%

最容易造成肥胖的，通常都是碳水化合物，因此在每次用餐前，盡可能確保攝取蔬菜的份量佔每餐的一半，佔掉碳水化合物的份量，由於蔬菜熱量又低且含纖維，有助消化，也對健康更好。

不要眼貪肚窄

吃什麼沒關係，但只要遇到能夠選擇份量的餐點是，都點「最小份」的餐，我們其實經常吃了過多超過我們能負荷的份量，只因為沒吃完，其實真的仔細想想，「意猶未盡」時的食物是最好吃的！改變飲食順序

吃飯的順序非常重要，在正餐之前先吃蔬菜、喝湯，可以增加飽足感，之後就不會吃得太多，而減少熱量攝取。

肚餓時先喝水

據科學研究指出在感到肚餓時，其實也會感到口渴，先別急著抓零食來吃，先在此時喝加入檸檬汁的開水，能幫助減少飢餓感覺，補充維他命C之餘，更有助排毒。

避免在晚上進食高熱量的食物

很多人想要減肥，而忍著不吃，但其實很難忍一整天，晚上或半夜真的餓到崩潰反而容易大吃，但晚上消化能力又比較差，不如在白天正常吃，到晚上才少吃一些，並且避開高熱量的飲食。

聰明選擇零食

選擇零食時除了糖果、洋芋片、汽水等，也可以選擇高纖餅乾或燕麥棒，減少熱量懾取，以及糖份對身體造成的負擔，同時其中也含有纖維，可以幫助腸道健康

喝酒前先吃點輕食要減肥的SIS們絕對要留意，因為酒精所含的熱量驚人，空腹飲酒其實是很有機會破壞你的減肥計畫的，建議可以在喝酒之前，吃一點點輕食，如水果、或燕麥條，可以讓你少喝一點，要記住酒除了酒精外，也有卡路里。