想減肥前必須先養成這些生活習慣!養成就能一直瘦下去~原來起床要先做伸展…

SIS們是不是也碰到好不容易減了幾公斤後,又擔心一不小心就復胖?其實只要從生活的小地方養成習慣就能一直瘦下去!今天要跟SIS們分享10個減肥必知的生活習慣,一起來看看吧!

早上一睜開眼,伸伸懶腰

早上起床總是心不甘情不願嗎?這樣的一天開始總是感到疲累、厭世,如果習慣在一早醒來時,以感激的心情伸懶腰,不僅能伸展肌肉,更能作為甦醒身心靈的好方法!

喝一杯溫水

水分對身體的重要性相信SIS們都了解,一早起床喝一大杯水也是許多女明星的美容秘訣,早上的溫開水能幫身體補足睡眠時流失的水分,也能幫助身體開始水分循環

早餐吃得簡單也沒關係,但要營養均衡

「早餐吃得像公主,晚餐吃得像貧民」一頓豐盛的早餐能增加身體新陳代謝,且食物熱效應的作用在早上會更佳強大,能幫助身體熱量的消耗。

午餐帶便當或是用小碟子分裝著吃

外食是發胖的主要原因,如果可以的話建議大家自己帶便當,或是用小碟子挑選自己要吃的食物,這樣可以更清楚自己吃了什麼,而不是狼吞虎嚥的吞噬熱量。

一天要喝兩公升的水

足量的水分能讓肌膚變得亮白,也能有瘦身的效果,但要注意喝水的時間儘量不要太晚,以免有水腫的問題。

吃適當的堅果當點心,避免自己感到飢餓

減肥不需要過度激進,一整天不吃造成身體負擔,可以適量的補充好的零食,像是富有健康油脂的堅果點心。

做伸展運動(想到就做)

伸展比運動更加重要,如果肌肉長時間在緊繃的狀態,運動的效果也不會好喔!

一天花一小時給自己的身體(要有運動時間)

保持運動的習慣非常重要,不一定要精實的訓練,但要記得讓身體習慣「動」就可以習慣熱量的消耗,並保持體態不復胖。

晚餐簡單的吃大量的蔬菜(不同顏色、種類的蔬菜)

蔬菜中含有豐富的抗氧化性能,蔬果的顏色是豐富植物化學素的反應!像是番茄、葡萄、檸檬等鮮豔的蔬果,紅色蔬果中的茄紅素能有效幫助抗氧化,藍、紫色食物中有豐富的花青素,完全是最天然的食療法!

You may also like...

error: Content is protected !!
hot natalie martinez redwap.xyz desi masala board bollywood sexy ganstavideos.info dese papa com romanticsexvideos stripmpegs.net andhra sex vedeos indian babe masturbating anybunny.tv jnmc belgaum saree fuck pakistanporn.info odia blue film
www.21naturals.com anybunny.pro xxx punjabi priyanka nair xxxvideohd.net breastfeeding images husband sex scandal india tubesla.com rough sex vedio indian porn downlod hotmoza.tv fresh hd porn video having sex desixxxtube.org xvideo.2
sexy xxxii sikwap.mobi fsi blogspot nandana sen porn ar.kompoz.me indianpornempire mallu prathiba hindipornvideos.info indian hairy pussy fuck thiruttumasala onlyindian.net tamil play .com beeg.co kompoz2.com x.videos.in