想輕鬆瘦身吃這個!超級減重食物是原來是它~美容瘦身一次搞定!

相信SIS們都知道吃堅果好處多多,是不是真的能抗老、能瘦身,還能補腦?真的這麼神奇嗎?今天就要跟SIS們介紹這個超級減重食物,一起來看看認識它的4大功效!      

美容抗老、防癌

堅果中所含的植物性激素,有抗氧化、抑制血管新生等作用,能夠有效幫助防老,還能降低癌細胞增生機率,另外堅果中含有鋅、鐵、鎂等礦物質,可以有效緩解失智症,甚至外國媒體報導曾指出,有吃堅果的人相較沒吃的人平均壽命延長兩年!想活得健康又長久,靠的原來就是堅果!

有助心臟、預防心血管疾病

堅果富含維生素E,能幫助血管暢通、有效防止脂肪肝,並且,堅果中豐富的 Omega-3 脂肪酸,有益於人體心臟,可以降低體內壞膽固醇、增加體內優質膽固醇,長期且適量食用,還能有效預防心血管疾病!

增強腦力、記憶力

堅果中含有能讓腦部健康的脂肪,部分堅果(如:花生)還含有「葉酸」,能有效防止大腦認知功能衰退、增強腦力;成分中的卵磷脂、腦磷脂還能幫助增強記憶力,難怪考試前要多吃!

減重、增進新陳代謝

研究結果也指出,長期食用堅果,能夠改善新陳代謝,有效防止體重增加,還有一點很重要的是:少量堅果就能帶來足夠飽足感,因此需要減肥、瘦身的人往往會將堅果取代平日裡的高熱量零食,吃一小把就能填飽肚子!

堅果這樣吃!

單吃堅果覺得乏味嗎?如果SIS是偏好甜食,可以將它加入優格、水果、或是冰品中搭配,香脆的堅果會是另一番風味!假如你更偏好鹹食一些,可以將它加入沙拉、炒肉之中,享受美食的同時,更兼顧了健康!

不過還是要提醒SIS們,堅果固然對身體好,但是適量的食用和清楚自身過敏原還是非常重要的 ! 由於堅果中不飽和脂肪酸含量高,吃太多容易造成反效果,小心瘦身不成反造成肥胖!

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