想輕鬆瘦身吃這個！超級減重食物是原來是它～美容瘦身一次搞定！

相信SIS們都知道吃堅果好處多多，是不是真的能抗老、能瘦身，還能補腦？真的這麼神奇嗎？今天就要跟SIS們介紹這個超級減重食物，一起來看看認識它的4大功效！      

美容抗老、防癌

堅果中所含的植物性激素，有抗氧化、抑制血管新生等作用，能夠有效幫助防老，還能降低癌細胞增生機率，另外堅果中含有鋅、鐵、鎂等礦物質，可以有效緩解失智症，甚至外國媒體報導曾指出，有吃堅果的人相較沒吃的人平均壽命延長兩年！想活得健康又長久，靠的原來就是堅果！

有助心臟、預防心血管疾病

堅果富含維生素E，能幫助血管暢通、有效防止脂肪肝，並且，堅果中豐富的 Omega-3 脂肪酸，有益於人體心臟，可以降低體內壞膽固醇、增加體內優質膽固醇，長期且適量食用，還能有效預防心血管疾病！

增強腦力、記憶力

堅果中含有能讓腦部健康的脂肪，部分堅果（如：花生）還含有「葉酸」，能有效防止大腦認知功能衰退、增強腦力；成分中的卵磷脂、腦磷脂還能幫助增強記憶力，難怪考試前要多吃！

減重、增進新陳代謝

研究結果也指出，長期食用堅果，能夠改善新陳代謝，有效防止體重增加，還有一點很重要的是：少量堅果就能帶來足夠飽足感，因此需要減肥、瘦身的人往往會將堅果取代平日裡的高熱量零食，吃一小把就能填飽肚子！

堅果這樣吃！

單吃堅果覺得乏味嗎？如果SIS是偏好甜食，可以將它加入優格、水果、或是冰品中搭配，香脆的堅果會是另一番風味！假如你更偏好鹹食一些，可以將它加入沙拉、炒肉之中，享受美食的同時，更兼顧了健康！

不過還是要提醒SIS們，堅果固然對身體好，但是適量的食用和清楚自身過敏原還是非常重要的 ！ 由於堅果中不飽和脂肪酸含量高，吃太多容易造成反效果，小心瘦身不成反造成肥胖！