最無痛瘦身法誕生!只要喝水就能「有感瘦身」~喝對時間3個月瞬減5KG!

相信SIS們為了瘦身減肥一定都費盡心思,運動、飲食方面都無所不用其極,但卻因為還看不到瘦身成效而心情鬱悶。今天要來跟SIS們分享一個瘦身路上的捷徑!其實最簡單的方法就是「多喝水」啦!一起來看看~

延緩空腹感,時時有飽足感

雖然不是要用喝水來灌飽自己,不過喝適量的水確實能為腸胃增加飽足感,當妳不會感到飢餓自然不會時時想要進食。

體溫上升

喝水能調節身體循環與代謝,還能維持身體的體溫。身體溫度提高,代謝也會跟著上升,進而幫助脂肪的燃燒!

改善便祕

其實很多的的便秘是因為喝水不足引起的,藉由維持喝水的習慣來幫助腸道蠕動,就能幫助解決便秘問題,率先讓身體先輕盈一些!



喝水的黃金時間

喝水瘦身法的最精華之處就自於喝水的時間,很多人都說自己喝水就會胖,通常都是因為在錯誤的時間喝太多的水,例如睡前,才會有水腫發胖的錯覺。想要瘦身的人,絕對要掌握一天當中下面的5個黃金喝水時機!

早餐前500ml

早午餐之間300ml

午餐前500ml

午晚餐之間300ml

晚餐前500ml

我們的生理時鐘經過一整晚的睡眠時間依舊是持續的,消耗了大量的水分,起床後用餐前喝水能夠提升身體的循環,同時刺激腸胃的蠕動。另外,中華民國肥胖研究學會曾提出「喝水53535」要訣,也就是三餐前30分鐘要喝500ml的水,餐與餐之間要喝300ml的水,以5、3、5、3、5這樣的的分配方式,一天就能喝足2000ml以上的水分,讓腸胃的蠕動與飽足感都達到最大化!

喝水的2個替代方法

對於愛喝水的人來說這個瘦身法真的太簡單,不過對於愛飲料、手搖如命的手搖控來說該怎麼辦才好?首先推薦SIS們無糖的氣泡水!含有二氧化碳的氣泡水雖然對減重並無直接的幫助,但是其中的水分同樣有飽足感的幫助,而且還有暢快的口感,夏天喝更是舒爽。但是建議選擇適量飲用就好,避免脹氣、或者胃食道逆流的情形產生。

另外也很推薦在水中加入藍莓、橘子、檸檬等飽含維他命C的水果,能為平凡無味的水增添鮮味,也有另有排毒養顏的效果唷!

You may also like...

hot natalie martinez redwap.xyz desi masala board bollywood sexy ganstavideos.info dese papa com romanticsexvideos stripmpegs.net andhra sex vedeos indian babe masturbating anybunny.tv jnmc belgaum saree fuck pakistanporn.info odia blue film
www.21naturals.com anybunny.pro xxx punjabi priyanka nair xxxvideohd.net breastfeeding images husband sex scandal india tubesla.com rough sex vedio indian porn downlod hotmoza.tv fresh hd porn video having sex desixxxtube.org xvideo.2
sexy xxxii sikwap.mobi fsi blogspot nandana sen porn ar.kompoz.me indianpornempire mallu prathiba hindipornvideos.info indian hairy pussy fuck thiruttumasala onlyindian.net tamil play .com beeg.co kompoz2.com x.videos.in