最無痛瘦身法誕生!只要喝水就能「有感瘦身」~喝對時間3個月瞬減5KG!

相信SIS們為了瘦身減肥一定都費盡心思,運動、飲食方面都無所不用其極,但卻因為還看不到瘦身成效而心情鬱悶。今天要來跟SIS們分享一個瘦身路上的捷徑!其實最簡單的方法就是「多喝水」啦!一起來看看~

延緩空腹感,時時有飽足感

雖然不是要用喝水來灌飽自己,不過喝適量的水確實能為腸胃增加飽足感,當妳不會感到飢餓自然不會時時想要進食。

體溫上升

喝水能調節身體循環與代謝,還能維持身體的體溫。身體溫度提高,代謝也會跟著上升,進而幫助脂肪的燃燒!

改善便祕

其實很多的的便秘是因為喝水不足引起的,藉由維持喝水的習慣來幫助腸道蠕動,就能幫助解決便秘問題,率先讓身體先輕盈一些!



喝水的黃金時間

喝水瘦身法的最精華之處就自於喝水的時間,很多人都說自己喝水就會胖,通常都是因為在錯誤的時間喝太多的水,例如睡前,才會有水腫發胖的錯覺。想要瘦身的人,絕對要掌握一天當中下面的5個黃金喝水時機!

早餐前500ml

早午餐之間300ml

午餐前500ml

午晚餐之間300ml

晚餐前500ml

我們的生理時鐘經過一整晚的睡眠時間依舊是持續的,消耗了大量的水分,起床後用餐前喝水能夠提升身體的循環,同時刺激腸胃的蠕動。另外,中華民國肥胖研究學會曾提出「喝水53535」要訣,也就是三餐前30分鐘要喝500ml的水,餐與餐之間要喝300ml的水,以5、3、5、3、5這樣的的分配方式,一天就能喝足2000ml以上的水分,讓腸胃的蠕動與飽足感都達到最大化!

喝水的2個替代方法

對於愛喝水的人來說這個瘦身法真的太簡單,不過對於愛飲料、手搖如命的手搖控來說該怎麼辦才好?首先推薦SIS們無糖的氣泡水!含有二氧化碳的氣泡水雖然對減重並無直接的幫助,但是其中的水分同樣有飽足感的幫助,而且還有暢快的口感,夏天喝更是舒爽。但是建議選擇適量飲用就好,避免脹氣、或者胃食道逆流的情形產生。

另外也很推薦在水中加入藍莓、橘子、檸檬等飽含維他命C的水果,能為平凡無味的水增添鮮味,也有另有排毒養顏的效果唷!

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