炎炎夏日長戴口罩易生暗瘡 5大飲食注意事項助控油

唔想生暗瘡,第一步要控油

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一到夏天面部就勁出油,加上而家日日戴口罩、又熱又焗,真係超辛苦、好容易生暗瘡!所以今次就教大家在飲食上注意5點,減少面部出油!

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1.少食高脂肪食物

經常食肥肉、炸雞、漢堡、熱狗等的高脂肪、高熱量食物,均會提高皮脂的分泌率!

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2.少食高糖類、刺激性食物

經常食高糖份食物如朱古力、蛋糕、甜品以及辛辣刺激性食物,都會促進油脂分泌,並且提供細菌滋生的溫床,加速細菌成長。所以以上食物都要少食為妙!

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3.多食維生素A食物

富維生素A食物包括紅蘿蔔、南、紅心紅薯、雞蛋、魚類等,都能有效減低油脂分泌!

4.多吃維生素B食物

富維生素B食物:菠菜、牛奶、香蕉、小米等

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5.多食鋅食物

鋅可調節男性荷爾蒙分泌,達至減少出油效果

富鋅食物:生蠔、牛肉、羊肉、洋菜、小麥胚芽、南瓜子

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