特快收緊大腿肉!七個動作瘦大腿~網友實測只做幾次腿細超多…

深受減肥困擾的SIS們,是不是都覺得大腿真的好難瘦!今天就要來分享香港女星coffee林芊妤的「瘦腿操」!只要每天乖乖做1~2次,保證1個月就能見效,能夠消除大腿內、外側及臀部兩邊的肥肉,甚至有網友只做了5次驚呼:「大腿細超級多~」。

動作1

跪在地上,將右腳向右伸出去,左腳直線向地面,左手撐地與肩膀呈一直線,右手插腰、抬起右腳上下移動,慢慢做20次後換邊。

1個月超快瘦大腿!網友只做5次大驚。(圖/翻攝自coffee林芊妤Youtube)

動作2

側躺在地上,雙手撐地支撐身體,左腳屈膝往前踏,抬起右腳後不落地的上下擺動,做20次後換腳繼續。

1個月超快瘦大腿!網友只做5次大驚。(圖/翻攝自coffee林芊妤Youtube)

動作3

躺在地上,屈曲雙腳,腳掌對腳掌、膝蓋打開,將手支撐身體兩側,將臀部抬起20次。切記!每次臀部往上抬起時要收緊。

1個月超快瘦大腿!網友只做5次大驚。(圖/翻攝自coffee林芊妤Youtube)

動作4

承接動作3,雙腳彎曲、腳掌踩地,將手放於身體兩側,把臀部抬起做20次,此動作能讓臀部變得更堅挺。

1個月超快瘦大腿!網友只做5次大驚。(圖/翻攝自coffee林芊妤Youtube)

動作5

躺在地上,抬起雙腳與地面呈90度,接著慢慢打開雙腿,來回做30次。

1個月超快瘦大腿!網友只做5次大驚。(圖/翻攝自coffee林芊妤Youtube)

動作6

接著剛剛動作,曲膝呈90度,同樣的雙腳往外打開,做30次。

1個月超快瘦大腿!網友只做5次大驚。(圖/翻攝自coffee林芊妤Youtube)

動作7

側躺於地上,雙手撐地,然後抬起左腳由「前上後下」畫大圈,做20次後換腳。

1個月超快瘦大腿!網友只做5次大驚。(圖/翻攝自coffee林芊妤Youtube)

有網友跟著影片做,持之以恆發現效果驚人:「我跟著你的瘦腿操做了5次,平時每2天做一次你推薦的睡前運動,大腿細超級多,身邊所有人都說我腿細了」、「斷斷續續做了一個多月,從50kg瘦到47.48,褲子可以穿更小號的, 飲食沒什麼改變,一樣每天喝飲料哈哈,但身型差很多」、SIS們趕緊跟著影片試著做看看吧!

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