蘿蔔腿有救了!夏日裡的「高效瘦腿小TIPS」~每天10分鐘不流汗也能輕鬆瘦!

夏天總是會穿上熱褲、迷你裙,但粗壯的蘿蔔腿讓人好害怕!SIS們別擔心~結實小腿肌、圓潤蘿蔔腿其實都還有救!今天就要跟SIS們分享夏日的「高速瘦腿密技」,每天花個10分鐘,不需流汗也能輕鬆瘦!   

第一招:金剛座

首先將雙腿曲折呈長跪跪姿態,同時腳尖抵住地面,接著屁股緩緩向後坐下,身軀保持垂直,並搭配5次連續性呼吸吐氣,會發現腿部肌肉隨著妳的呼吸延展、放鬆,這招既能雕塑腿部曲線,也能改善肌肉不對稱的問題喔!

蘿蔔腿還有救!3招夏天「高速瘦腿密技」,小雞腿一周變筊白筍不是夢-1

第二招:新月前推式

相信多數人都知道健身、慢跑後拉筋能有助於肌肉生長,瘦腿同樣如此!這招新月前推式,就是藉著身軀與腿部成弓箭式時,前傾伸展來達到雕塑腿型與校正肌肉的效果!伸展時只需維持三分鐘並搭配5回呼吸律動,就連大腿內側的贅肉都能一併擺脫!

蘿蔔腿還有救!3招夏天「高速瘦腿密技」,小雞腿一周變筊白筍不是夢-2

第三招:海蝦式

這招海蝦式,是瑜珈、拉筋中很常見的經典招式,不過套用於瘦腿上可有著些許小變化!SIS們在執行時除了要保持後腳跟貼合地面,身軀也要維持水平,同時以5次循環呼吸搭配前傾規律,延展小腿內側肌肉,還能順便提臀,是塑身運動中的很棒的一個動作呢!

蘿蔔腿還有救!3招夏天「高速瘦腿密技」,小雞腿一周變筊白筍不是夢-3

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