養成韓妞的身型~跟著這5個生活習慣!這個夏天育成不易胖身材~

有些女生就是像喝水也會變胖,明明已經吃得不多,又一直在數卡路里,每天都沒有地啊,但為何還是會胖呢?其實這是跟的生活習慣有關係的,不要讓自己掉進這些陷阱!以下5點看看自己有沒有犯,犯了一定要改過來啊!



1. 單靠跑步減肥

很多人都喜歡用運動來瘦身,覺得做有氧運動時,感覺流汗很多就覺得瘦了!但其實只做有氧運動,瘦得很慢,對女生來說,做核心肌力訓練加帶氧運動,才是有瘦身效果呢,對女想要瘦的大腿,肚子也是最有用的。


2. 死忍不排毒

很多女生都有「憋尿」的習慣,因為工作太忙,導致常常忍住不去,等很長時間才去洗手間,這樣子常憋尿,會讓身體的毒素排不走,讓身體的毒素的積聚,影響到腎及肝臟的代謝能力,造成大腿粗和肚子大的情況。

3. 最愛調味料

以為少吃,但吃自己愛吃的食物就沒關係嗎?這樣想就大錯特錯了。減少主食的分量,但忽視了調味料和甜食的威力,一樣是瘦不了啊!茄汁、沙拉醬、辣椒油等都是減肥人士絕對不能碰的!



4. 戒吃不戒喝

減少進食,但依解是每天都拿著飲料在喝,這樣子也是很NG哦!飲品中的糖份,其實會讓你攝取很多的熱量,而媽媽熬的湯水其實也是另一個陷阱,每一飯碗的湯水等同半碗飯的熱量呢,要用節色減肥,一定要戒得徹底啊!


5. 隔天吃得少

前一天如果吃了大餐,就會覺得很有罪惡感,隔一天儘量吃得少,這樣經常改變飲食模式,其實會更容易引致暴食,因為吃得太少的那一天後又會很想吃東西,反而變得吃得更多,其實是很不健康的行為。

說到減肥其實來來回回都是少吃,多做運動吧!明知道是這樣,為什樣還是瘦不下來了?就是因為你犯了以上5樣啊~SIS們快改正過來吧!

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