滑鼠手機日玩夜玩易變「媽媽手」 4點特徵判斷是否中招

大家要留意~

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現代人一天裡有較多時間都在使用手機、電腦等,但小心使用過多會患上橈骨莖突狹窄性腱鞘炎「媽媽手」。它原指新手媽媽因常用手托住嬰兒頭部、頻繁使用該條肌腱而易發多見,但到了現在,長期使用滑鼠的上班族、以及經常使用手機的人,都有可能會患上!

長期用滑鼠手機可患橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。Getty圖片

一般在使用滑鼠或手機時,都會用到手腕或拇指,而伸拇短肌及外展拇長肌亦會在共同的腱鞘內磨動。不過,兩者之間若有過多的來回磨擦,就容易令腱鞘發生損傷性發炎,出現水腫、充血,令腱鞘管道更為狹窄,壓迫肌腱、產生疼痛,嚴重的話更可能造成肌腱與腱鞘粘連及增厚。

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可以從以下幾點判斷自己有否患上橈骨莖突狹窄性腱鞘炎:

1. 手腕橈骨莖突部位感到疼痛、按壓痛,或是有紅腫、輕微發熱等
2. 做不到扭毛巾、按電話等動作
3. 疼痛感或會延伸至前臂及拇指
4. 拇指不能上舉 

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這種勞損是有方法可以治療的。病發初期、病情較輕的時候,患者應盡量減少手腕關節活動,或是使用專用的護腕來保護關節,避免加重炎症反應;若病情已較為嚴重,則可以適當地加強肌肉訓練,例如使用橡筋繞到五指外,慢慢撐開並維持此姿勢5秒鐘,之後放鬆休息,重覆5-10次,一天做3-5次。

各位上班族及家務勞動者都要好好注意,避免過度使用手腕和拇指而造成勞損。

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