Category: Health & Fitness

【2021脫毛價錢優惠大集合 】一文看清3大脫毛公司服務、價格、優惠

脫毛價錢 脫毛價錢邊間抵?性價比最高?脫毛優惠係點?激光脫毛係女士必備,唔想舉手有海膽,係時候做好脫毛準備,迎接來年自由的來臨!今次要介紹的3大脫毛公司分別是Dermes,EVRbeauty 及MediLASE。激光脫毛一般不同部位有不同的收費,選脫毛公司除了看價錢,也要考慮他們使用的儀器和科技以及個人的膚質,這麼多因素需要考慮,選擇前怎能不了解清楚?

趁這個夏天讓自己變得更好❤️「這樣做」肉肉不見!讓妳變得更自信、更美麗~

夏天這麼炎熱的天氣總是會想穿背心及熱褲,但又怕身上的手臂肉、肥臀、粗腿出來見人!其實SIS們不用太擔心!只要搭配日常的小習慣做起,就能事半功倍! 像是一些平常不會注意到的小細節都是維持身體健康、有好氣色必須注意的關鍵~ 戒掉冰冷飲料:喝冰飲一向都對女生身體很不好,從中醫角度來看,冰飲容易引起子宮寒冷,導致下方的脂肪積聚喔! 吃飯速度減慢:其實慢慢吃才能讓身體知道飽的程度,也讓大腦有充足時間接受自己已經吃飽的訊息!這樣小腹就不會因為自己吃太多而腹脹~ 睡前不吃宵夜:建議SIS們睡前至少2小時前不要進食~這樣除了不會讓新陳代謝變慢之外,更不會因消化不足而讓胃部不舒服,還有不會因為活動量降低而讓脂肪量囤積喔! 如果這樣SIS們還是覺得速度太慢、幫助不大的話,這時候就需要小編最愛的法寶來幫忙啦~其實,只要用對方法,不一定需要餓肚子喔!提高身體的基礎代謝率,身體曲線都會更漂亮~ 今天要跟SIS們推薦的就是這款「名絢激S飲」,這款激S飲厲害的就是裡面的橘皮酵素成分曾榮獲日本東京創新天才國際發明獎,裡面有多種高級成分如大豆胜肽、蓮子、菊花、酸棗仁還有金針花等等的各種萃取成分,無論是針對促進身體代謝、養顏美容、讓氣色變好,甚至是入睡都有幫助,睡前一包再搭配簡單的健身以及日常小習慣就能幫助基礎代謝率提高(這點超重要),這樣除了有助於維持好身材、每天都能漂漂亮亮的出門,還有滿滿的活力!心情也會著好起來哦~ SIS們要記得體重計上下降的數字不是最重要的,重要的是勻稱的體態和緊實的皮膚,要由裡到外散發著健康的氣息~如果身體的保養跟整潔都做好了,自然就會變得更健康有活力,讓你從裡到外都能美美的❤️ 激S飲的食用方式也非常方便,只要簡單在睡前喝一包就行!如果想要幫自己的體內環保做個加強,可以除了睡前一包之外,在晚餐後也喝一包!撕開即可飲用的方便包裝讓忙碌的SIS們也能輕鬆變美麗~

害妳越減越肥的五個錯誤行為,改正過來才能夠瘦得長久!

01.水喝太少 水喝的太少其實會讓身體的循環變差,人體在缺少水分的情況下也會導致過多的脂肪堆積,沒喝水的話胃液就會增多,這樣一來就會想吃盡更多食物增加飽足感!簡言之,請多喝水! 02.吃飯速度過快 觀察過自己吃飯的速度嗎?現代人的通病就是吃飯不專心吃飯都在看劇XD 如果吃東西總是胡亂的吞進肚子裡去,無論是哪一種其實都不好,容易導致消化不良,也容易瘦不下來~ 03.睡眠不正常 睡眠少的人容易發胖~可是有研究證明的喔!美國醫學界指出,平均睡眠時數三至五小時的人,肥胖機率比一般人高出73%,睡滿七至八小時的女性較不容易發胖,終於有正當理由多睡覺了! 04.身邊的人都不自制 簡單來說就是想要瘦身的話,身旁有些人督促總是好的,還可以幫忙盯著自己不要亂吃一些沒營養又只有負擔的東西,相反的如果身邊的人全都是瘋狂找妳去飯局,還安慰你吃一點又不會怎麼樣~這樣日積月累真的只會越減越肥~ 05.以為有運動所以可以大吃 不少人會因為難得的有去運動了一下子,就有心理作用認為自己可以大吃一頓犒賞自己了,殊不知這其實是本末導致的做法~因為想要瘦身的話運動和吃進去的東西都必須留意,否則還是會胖回來唷~

肥肚肚真的好難瘦!飯後的3個小動作避免脂肪囤積~「小腹婆」BYE BYE!

肥肉總是在肚肚,真的好難瘦!不如從預防脂肪囤積開始做起更輕鬆~每次吃完飯就只想癱坐在椅子上或甚至是躺著休息?這就是肚子肥肉放肆成長,變成「小腹婆」的一大主因啊!其實飯後做3個簡單小動作,就能簡單幫助預防小肚腩變大、減少腰間肉!一起來看看吧~ 靠牆站直 應該不少人都聽過飯後站立,是避免發胖的小秘訣,這個簡單的動作還能防止腹部脂肪堆積,尤其靠牆站可讓姿勢更正確,除了飯後做,日常時也可以利用這個動作來矯正體態,幫助改善駝背圓肩的狀況。 站立時,確保頭、肩胛骨和小腿肚、腳跟貼著牆面,收緊腹部,讓腰部與牆面有約一個拳頭的距離,第一次站、不習慣的人可在維持姿勢正確前提下,先站5分鐘,再慢慢拉長時間至15~30分鐘。 靠牆蹲坐 飯後靠牆靜蹲30秒~1分鐘,讓頭部、肩胛骨和臀部貼靠在牆面,彎曲腿部讓大腿和小腿呈90度,並收緊腹部。這個動作可以想像成靠牆坐在空氣椅子上的感覺,能時訓練下肢和核心,強度也不會太高,平時沒有運動習慣的SIS也不用擔心做不起來喔~ 手膝對抗 這個動作簡單來說就是抬腿摸膝蓋,可以幫助增加核心力量和下肢綜合力量!一隻腳穩定站直,另一腿彎曲90度抬起,雙手交疊輕觸抬起腿的膝蓋,維持30秒後換腿,做動作時注意膝蓋要打直但不要過於前傾、超伸,核心收緊。

日本網友公認5大「超有感瘦身食材」~天天都在吃的「這個」也上榜!

減肥期間,除了運動必須持之以恆,飲食更是要特別注重!SIS們以為有運動習慣,三餐就能不忌口嗎?其實愛美的日本女生都這樣做!怕餓、貪吃也要選對食物吃!日本網民公認5大「超有感瘦身食材」~一起來看看吧! 毛豆 茶餘飯後來杯燒酒配毛豆,阿斯~真的是下班後最暢快的紓壓方法!不過這看似好吃的零食,事實上可是日本人最愛的減肥食材!毛豆不只富含膳食纖維,能有助增添飽足感減少熱量攝取、以及促進腸道蠕動,裡頭的蛋白質含量更是是牛奶的 12 倍之多!也難怪有日本人又把它稱為綠色牛奶呢~ 雞蛋 在眾多的瘦身菜單中,雞蛋真的是固定班底!不過雞蛋之所以能擠進五大減肥食物中,是因為它豐富且營養的蛋白質能補足飽足感,取代米飯攝取,更重要的是,每顆雞蛋的熱量僅僅只有 70 卡路里!熱量低又吃得飽,減肥少了它怎麼行?    酪梨 酪梨看似油脂高、營養豐富且比雞胸肉的熱量高,但它含有大量不飽和脂肪酸,可以降低胃部的消化速度!在三餐中加入些許酪梨搭配實用,不只能抑制食慾,還能讓妳吃得少又容易飽!當然了減肥期間營養也不能少,酪梨中富含的葉酸、鉀和維他命E能補足體內所需動力,也能讓妳更有飽足感~ 鮭魚 營養專家、健身教練總是提醒,紅肉的不飽和脂肪酸含量高,熱量高又容易引起三高!若想要瘦身不如試試清蒸魚吧!魚類的熱量低、營養價值高,其中又屬鮭魚及鯖魚所含的 omega-3 脂肪酸特別豐富,以魚當主食既能填補飢餓感,更能提升整天的元氣!不過儂編也提醒,魚的處理方式最好以清蒸為主,並避開油炸、大炒,吃起來會更加健康無負擔喔!...

韓網大推「一個月瘦7kg」的超輕鬆減肥方式!網友實測減肥菜單+健身運動大揭密~

夏天即將來臨!日前在韓國網路上流傳著一份「夏天來之前要一個月瘦7kg」的魔鬼減肥方式,還有網友實測減肥菜單+健身運動!這個減肥方式分為五週,以階段式的方法來減肥,避免過度的減肥,給身體造成負擔,或是立即復胖,以下這五週的減肥方式,SIS們一起試試看吧! 第一週:讓身體適應減肥狀態 一開始先慢慢的讓身體知道即將進入減肥的狀態,但還不需用太激烈的手法,所以從每餐吃八分飽+晚上超過七點半不進食,及少量飲水,這兩個主要減肥原則為主 運動的話第一週可以先暫時不用特別做什麼,但如果SIS本來就有運動的習慣,也請持續,這樣減肥的效果會更好!另外晚上七點半前請喝大量的溫水,多吃蔬菜水果,讓身體攝取更多的水分和纖維~ 第二週:三餐飲食習慣養成 接下來減肥邁入第二週,就要開始調整飲食習慣了,早餐盡量吃的健康清淡,但要能吃飽,像是穀片、燕麥奶、綜合果汁還有水煮蛋,都是非常好的選擇;至於中餐也不用特別節食份量,但食物的挑選,也是以低脂高蛋白為主,像是足量的蔬菜搭配白肉或是海鮮;而晚餐則就是要忌口了,可以以低糖的水果為主,像是大番茄和芭樂…等。 至於運動的方面,因為飲食的調整,可以感覺這週身體明顯感覺變輕,甚至也不會有便秘的問題,這時可以搭配伸展拉筋的運動,來幫助身體肌肉的舒緩~ 第三週:讓身體正式進入減肥狀態 飲食就以第二週調整的方式為主,吃同類型的食物,只是將份量減至為七分飽,甚至可以更注意食物的調味是否有少油少鹽,避免水腫,另外再增加喝水量至一天2000ml! 第三週就可以開始增加運動的強度啦~先從有氧運動為主,跑步、跳繩、跳舞或是波比跳..等,每次至少做30分鐘,一週最少要做三天的運動,提升身體的代謝,加快燃脂! 第四週:突破減肥無力期 堅持到第四週難免會覺得有點累,也因為增加了運動量,會更明顯有飢餓感,若是不能及時排解這種情緒上的無力,會很容易放棄減肥,所以這時候就要適合的犒賞自已一點低熱量的小零食,像是無糖優格,還有一些小堅果,另外飲料方面則可以喝無糖的茶還有蔬果汁,另外氣泡水也能夠解膩喔~ 上週做了有氧運動後,這週則改作瑜珈運動去替換,讓身體不要習慣一樣的運動,否則減肥效果可能會被影響~可以依自己的身體狀況,去挑選適合的瑜珈強度,去增加肌耐力! 第五週:加強減肥燃脂速度 減肥來到第五週,這個時候的飲食狀控及習慣,已經調整得差不多了,就是以清淡低脂為主,記得不要吃甜食、炸物或是過於辛辣的食物,然後盡量吃食物的原形,避免加工食物....

有副乳看起來背更厚、手臂更粗!小紅書熱議「消副乳運動」,只要每天十分鐘就能緊實手臂!

許多女生不論身形和胸部大小,都可能會有副乳的問題,手臂也是不少人想要雕塑更緊實的部位,而不管副乳、粗手臂,都是夏天穿小可愛、細肩帶時的致命傷痛,其實副乳問題不只是不好看,更可能會壓迫到腋下淋巴,影響乳房健康!今天就要跟SIS分享一個副乳的運動!只要簡單三個步驟就行~一起來看看吧! 雙手張開接著合手擊掌,每天做3組,一組做40次。 合肘向後轉一圈,記得做的時候背部要挺直,每天做3組,一組做40次。 手臂呈90度,一上一下向後用力,每天做3組,一組做40次。 後天形成副乳的原因很多,包含內衣過緊、脂肪堆積、姿勢不良等等,但是只要通過適當的肌力訓練,將鬆散的肌肉練起來,是可以改善副乳與修飾手臂的!這個運動是不是非常簡單呢~SIS們趕緊一起來做看看吧!

肥胖體質OUT!這幾個NG飲食習慣不能有~改掉這幾點還妳纖細螞蟻腰!

瘦身這件事除了要靠良好的運動習慣,飲食調整更是重要的一大關鍵,SIS們想要瘦得健康並有高成效,飲食就必須得一起配合才行!如果有定期運動鍛鍊身體,卻還是達不到理想身形,很有可能就是飲食出了問題!今天要跟SIS們分享幾個NG的飲食習慣,一起來看看! 早餐以麵包為主食 早餐吃個麵包,對許多人來說方便又快速,但這可是造成肥胖的原因!一天之中,最容易被身體吸收的早餐,盡量不要以麵包作為主食,若是可以的話,建議以均衡攝取最好! 三餐的其中一餐只有單一主食 SIS們要記得避免只吃單一主食,例如:義大利麵、麵包等,只吃單一主食是很容易讓血糖飆升,也無法得到均衡飲食,容易造成代謝下降的問題,這麼一來,自然想瘦也瘦不下來~ 一餐吃進兩種主食 什麼是一餐吃進兩種主食?簡單來說,就是一餐內同時吃白飯與麵包、義大利麵與丼飯、拉麵與炒飯,在外飲食有時候會看見這樣搭配的套餐,雖然這樣的感覺好像很划算,但一次吃進兩種主食,絕對會是造成肥胖的元兇喔! 晚上八點以後還在進食 現代人生活忙碌,晚餐時間常被耽誤,常常忙完都已超過八點還沒進食,其實太晚吃晚餐不僅影響消化,也容易讓熱量儲存成脂肪,因此晚餐最好能在八點前完成,但若真的不得已得晚吃,也還是有替代方案,晚餐要選擇以蔬菜、清湯,及優質蛋白的食物為主才好! 一天只吃兩餐 要記得盡可能不要打亂生活規律!SIS們是否常常「早上起不來,就不吃早餐」、「感到餓的時候才吃飯」,這樣不固定時間吃飯,也容易造成肥胖問題,那是因為,少吃了一餐之後,到吃下一餐之間常會出現極度的飢餓感,在強烈飢餓感下吃東西,很容易一口氣狼吞虎嚥,更容易使血糖一口氣上升,這時人體又會分泌大量胰島素來降低血糖,將多餘的糖分轉化為脂肪儲存於體內, 當這部分轉化成更多的脂肪時,就會引起肥胖問題。

最無痛瘦身法誕生!只要喝水就能「有感瘦身」~喝對時間3個月瞬減5KG!

相信SIS們為了瘦身減肥一定都費盡心思,運動、飲食方面都無所不用其極,但卻因為還看不到瘦身成效而心情鬱悶。今天要來跟SIS們分享一個瘦身路上的捷徑!其實最簡單的方法就是「多喝水」啦!一起來看看~ 延緩空腹感,時時有飽足感 雖然不是要用喝水來灌飽自己,不過喝適量的水確實能為腸胃增加飽足感,當妳不會感到飢餓自然不會時時想要進食。 體溫上升 喝水能調節身體循環與代謝,還能維持身體的體溫。身體溫度提高,代謝也會跟著上升,進而幫助脂肪的燃燒! 改善便祕 其實很多的的便秘是因為喝水不足引起的,藉由維持喝水的習慣來幫助腸道蠕動,就能幫助解決便秘問題,率先讓身體先輕盈一些! 喝水的黃金時間 喝水瘦身法的最精華之處就自於喝水的時間,很多人都說自己喝水就會胖,通常都是因為在錯誤的時間喝太多的水,例如睡前,才會有水腫發胖的錯覺。想要瘦身的人,絕對要掌握一天當中下面的5個黃金喝水時機! 早餐前500ml 早午餐之間300ml 午餐前500ml 午晚餐之間300ml 晚餐前500ml 我們的生理時鐘經過一整晚的睡眠時間依舊是持續的,消耗了大量的水分,起床後用餐前喝水能夠提升身體的循環,同時刺激腸胃的蠕動。另外,中華民國肥胖研究學會曾提出「喝水53535」要訣,也就是三餐前30分鐘要喝500ml的水,餐與餐之間要喝300ml的水,以5、3、5、3、5這樣的的分配方式,一天就能喝足2000ml以上的水分,讓腸胃的蠕動與飽足感都達到最大化!...

快來測試自己的水腫程度吧!4個女生對水腫的誤解~只是出汗也不能去水腫啊!

很多女生都有水腫的問題,而其實水腫最大的成因是什麼,大家知道嗎?不要以為胖出來的是水,所以少喝水就能變瘦啦!今天就來解除大家的錯誤迷思吧! 1.  喝水多會水腫嗎? 其實水腫的成因,是因為一般日常飲食中攝取過量的鹽分,而鹽分裏面的鈉離子將水分鎖住在身體裏面形成水腫的,SIS們要記住了,攝取的鈉離子多了,才會形成水腫。 常常外出進食,吸收太趙油、糖及鹽分,讓身體機能需要分配更多水分去衝洗及中和這些高濃度成分,當水分過多及積存體內時,便會引致水腫。而體內的廢物及水分未能正常排出,積聚體內,讓生理失調而形成面部及下半身水腫。 2. 出汗就能去水腫了? 出汗是人體因為周遭環境溫度上升,體溫自行調節而出現流汗的情況,所以,出汗並不能改善水腫的情況,不要以為自己有水腫情況,就通過大量的排汗就能消除水腫啊! 3.  按摩就能消水腫了? 雖然按摩可以通淋巴、促進體液循環的作用,不過這是暫時性的,過幾個小時又會恢復原狀的。最好是平時不要經常坐著或站著,要多動動,讓下半身血液多回流,才能解決下肢浮腫的問題,多慢跑、做空中踩單車,睡前抬高腿等運動也是可以促進體液的循環。 4. 我覺得自己胖了很多,是水腫吧? 如果你常做運動,但體重減輕,但臉部、肚腩、臀部及腿部依然肥大腫脹,想知道自己是不是水腫,就用下面的自測的方法吧! 1. 日常飲食經常光顧酒樓、快餐店等,而且飲食習慣中亦不可缺少重味的食物...

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